몸이 찬 사람 과 열이 많은 사람 건강 관리법

몸이 찬 사람 과 열이 많은 사람 건강 관리법

몸이 뜨겁거나 찬 현상은 몸 전체적으로 나타나기도 하지만 부분적으로 나타나는 경우가 많다. 또 피부를 만져보면 정상이지만 맥을 짚어보면 속이 차거나 뜨거운 경우도 있다. 그렇기 때문에 본인의 느낌보다는 반드시 전문가의 진찰이 필요한 부분이다.
예로 위장에 열이 많으면 식욕이 좋아지고, 심해지면 당뇨병이 올 수 있으며, 자궁에 열이 많으면 노르스름한 냉이 많이 나오기도 한다. 반대로 심장이 차면 심장박동이 약해지기 때문에 늘 무력감이 느껴지고, 어지러우며, 심할 경우 심근경색을 일으키기도 한다. 위장이 찬 사람은 소화가 안 되고 속이 더부룩하며 심해졌을 경우 위장 기능이 정지되어 위경련을 일으킬 수도 있다. 또 자궁이 찬 사람은 묽은 냉이 많이 나온다. 이렇듯 체온의 변화가 주는 심각성은 신체 각 부위별로 조용히 도사리고 있기 때문에 조기에 발견하고, 꾸준히 치료하는 것이 중요하다.

몸이 찬 사람
소음인들이 대체로 몸이 차고 위장 기능도 약한 편이다. 이런 사람들은 기를 보해주고, 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 몸이 찬 사람의 경우 마시는 물도, 목욕물도 따뜻한 것이 좋다. 평상시 잠을 잘 때도 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋으므로 배쪽에 이불을 두둑이 덮는다든가, 엎드려서 자는 것도 좋은 방법이다. 운동은 스키나 수영 같은 것보다는 트레드밀 위를 달리는 것처럼 유산소 운동이 효과적이다. 유산소 운동을 하더라도 땀을 지나치게 많이 흘리면 내부의 양기가 허해져 병이 생길 염려도 있다. 그럴 경우 유산소 운동보다는 기공이나 요가 등 조용히 할 수 있으면서도 안정적인 운동이 필요하다. 땀 배출은 이마에 촉촉이 젖는 정도가 좋다.
또 하체보다 상체가 발달한 사람의 경우 상체 근육을 키우는 운동은 오히려 두통이나 어깨결림 등의 증상을 가져올 수 있으니 조깅이나 자전거 타기 등 하체를 강화하는 운동을 하는 것이 바람직하다.

몸이 찬 사람에게 좋은 음식
차 - 몸이 찬 사람에게는 기를 보해주고, 소화 기능도 도우면서 혈액 순환을 돕는 차가 적당하다. 유자차, 레몬차 등은 소화를 돕고 기를 보해주며, 대추차는 위를 보해주고 진액을 보충해준다. 꿀차는 폐와 장의 진액을 보충해주고, 당귀차, 천궁차는 피를 공급해준다. 계피차는 내장과 손발을 따뜻하게 해주고, 두충차는 뼈를 강하게 해준다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 당귀차도 도움이 된다.
음식 - 달거나 매운 맛을 지닌 음식들은 따뜻한 성질을 가진다. 생식보다는 가열한 음식이 좋다. 속이 냉한 사람에게 좋은 밤을 이용한 닭고기 조림, 소고기를 이용한 음식, 인삼을 넣어 달인 국물 등이 좋다.

열이 많은 사람

몸에 열이 많은 사람은 눈이 쉽게 충혈되고, 실내 온도가 높은 곳에서 답답함을 느끼게 된다. 몸에 열이 많은 사람들이 가장 주의해야 할 것은 매사에 조급함을 느끼거나 서두르는 태도와 성격부터 바꿔야 한다. 약을 먹거나 열을 내리는 음식을 먹기 전에 마음부터 바꾸는 게 우선이다. 그렇지 않으면 늘 마음이 바쁘고, 일을 서두르는 경향이 있으므로 그런 습관이 체온을 더 높이는 결과를 가져올 수 있다. 소양인 체질이 많다.
이런 사람들의 경우 마시는 물은 찬물을, 목욕물은 따뜻한 물을 이용하는 것이 좋고, 술을 마시거나 담배를 피우는 것은 가급적 자제하는 것이 좋다. 잠자리에 들기 전에는 10분간 단전호흡을 하면 조급한 마음을 가라앉힐 수 있고, 체내의 열도 식힐 수가 있다. 운동은 땀을 많이 흘리는 종류가 좋지만 호흡기가 약한 사람이라면 땀을 흘린 후에 찬바람이나 찬 음식 등은 피하는 것이 좋다. 가장 무난한 운동은 골프, 테니스, 수영, 조깅, 등산.

몸에 열이 많은 사람에게는 좋은 음식
차 - 몸에 열이 많고, 성격이 급한 체질은 대체로 시원한 성질의 음료수가 좋다. 산수유차, 구기자차는 정장 기능이 있고, 보리차는 열을 내리고 이뇨 작용을 도와 몸에 열이 많은 사람에게 효과적이다. 또 눈이 자주 충혈되기 때문에 결명자차를 지속적으로 마시면 눈이 맑아진다. 평소에 갈증을 자주 느끼는 사람이라면 갈근차가 좋고(단, 많이 먹으면 위장에 손상이 갈 수 있으므로 적당량만 마시는 것이 좋다), 감기에 걸렸을 땐 모과차를 마시는 것이 좋다. 그외에도 당근즙, 녹즙, 참외, 수박, 포도, 토마토 등의 과일즙도 열을 내리는 데 도움이 된다.
음식 - 메밀을 이용한 것이 좋다. 메밀은 기운을 아래로 끌어내리는 작용을 하기 때문에 몸에 열과 습기가 많은 사람이 먹으면 몸 속에 쌓여 있던 열과 습기를 배출해준다. 또 육류보다는 회가 더 맞고, 수분이 많은 과일이나 야채 보리밥등도 열을 내리는 데 도움이 된다.

 

 

* 발에 있는 아스피린 보다 강한 해열제 - 내정혈

 

☯ 내정혈은?

족양명위경의 44번째 혈로서 아래 그림과 같이 둘째발가락과 셋째 발가락 사이의 움푹 들어간 부분에 있다. 

 

 

내정혈을 보하려면 발목에서 발톱 방향으로 지압을 해 주어야 합니다. 

 

☯ 내정혈은 삼부혈!!

내정혈은 족양명위경의 오수혈중 하나로서 족양명위경이 오행 중 ‘土金’을 지니고 있는 경락이고 내정혈은 水의 성질을 가진 오수혈이므로 오행 중 土,金,水의 성질을 지닌 혈자리입니다.

☯ 내정혈 지압은 어떤 의미를 가지고 있나요?

내정혈은 土,金,水의 성질을 지닌 삼부혈입니다. 따라서 내정혈을 보해주면 우리 몸의 土,金,水의 기운을 더해주게 됩니다. 그러므로 木火土金水 오행중 土,金,水를 제외한 木,火의 기운이 우리 몸에 지나치게 많은 경우 내정혈을 지압함으로서 土,金,水의 기운을 더해 오행이 균형을 이루게 됩니다.

 

☯ 내정혈을 어떤 경우에 지압을 해줘야 하나요?

우리 몸에 木,火의 기운이 지나치게 많은 경우에 내정혈을 지압해주면 균형을 이룰 수 있습니다. 木은 바람, 긴장성, 상승등의 기운을 가지고 있는 오행이고 火는 뜨거운 기운을 가지고 있는 오행입니다. 예를 들면, 사람이 긴장하면서 위로 뜨거운 기운이 오르는 경우에 쓸 수 있습니다. 내정혈은 제목에서 나와 있듯이 몸의 열기를 시원하게 식혀주는 데 탁월한 자리입니다. 상병하치 이론에 의해 특히 상체에 열이 많을 때 특효가 있는 지압자리입니다. 예를 들어 얼굴에 열이 많이 올라 두드러기나 여드름이 나는 경우나, 몸에 특히 상체에 열이 많아 상체에서만 땀이나거나 할 때에 이런 열들을 식혀줍니다.

☯ 내정혈을 지압하기 위해서는 어떤 방법으로 해야 하나요?

내정혈을 보해주기 위해서는 내정혈이 속해있는 경락의 흐르는 방향에 맞추어 밀듯이 지압을 해주어야 합니다. 내정혈이 속한 족양명위경은 눈에서 시작되어 발끝으로 가는 경락입니다. 따라서 내정혈을 지압할 때는 몸에서 발 쪽, 둘째 발가락쪽으로 밀듯이 지압을 해주는 것이 올바른 지압법입니다.

☯ 지압 하는 것 만으로도 효과가 있을까요?

지압을 한 번에 100번 이상 꾸준히 해주면 침을 맞는 것과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 힘주어 지압하지 않더라도 가볍게 긁어주는 것 만으로도 그 효과를 보실수 있습니다. 평소 TV를 보면서나 휴식을 취하는 동안 꾸준히 지압을 해 주시는 것이 좋습니다.