저혈압에 좋은음식

저혈압에좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
저혈압은 어느 정도 이하라고 정확히 규정할수 없으나 일반적으로
수축기 혈압이 90mmHg이하, 이완기 혈압이 60mmHg 미만을
말하지만 개개인의 나이, 동반질환, 생리기능에 따라 정상범위 이지만
실신을 일으키거나 반대로 어지럽거나 기운이 없고 쉽게 피곤하여
검사를 받았더니 정상범위로 나타나는등 증상들이 다르게 나타날수
있으므로 수치상으로 명확히 기술하기 어렵다고 합니다.


심장질환, 신경계질환, 약물복용, 체액감소, 출혈등 다양한 원인에
의해서 발생할수 있으며 혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는
정도에 따라서 무증상부터 호흡곤란, 창백, 어지러움, 두통, 피로감,
가슴답답, 미열, 메스꺼움, 집중이 안되는 현상, 목마름, 시력이
흐려짐 같은 다양한 증상들이 나타날수 있다고 합니다.

저혈압에좋은음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 양상추
양상추는 칼륨, 나트륨, 칼슘, 인, 이온, 요오드, 마그네슘, 철등
각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데 특히 풍부한 마그네슘
이 신진대사를 활발하게 하고 다량 함유되어 있는 철분이 혈액을
늘리는 증혈작용을 하여 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.


2. 인삼
피로회복에 뛰어난 효과가 있는 인삼은 사포닌 성분이 풍부
하게 함유되어 있어서 원기를 보호하고 면역력을 강화하는
효과가 있으며 체온을 올려주고 혈액생성을 왕성하게 하는
것은 물론 혈관의 탄력성을 조절하는 효과가 있어서 혈액순환
을 원활하게 하는등 저혈압에좋은음식 이라고 합니다.

3. 마늘
세계적으로 인기가 많은 향신료인 마늘은 스코르디닌 성분이
풍부하게 함유하고 있어서 내장을 따뜻하게 하고 신진대사를
원활하게 하는 효과가 있으며 말초혈관을 확장시키는 작용을
하여 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다고 합니다.

4. 검은콩
검은콩은 리신, 아스파라긴산등 필수 아미노산 함량이 높고
혈관을 확장시키는 효과가 있는 비타민E와 칼륨이 풍부하며
풍부한 리놀레산이 콜레스테롤이 쌓이는것을 억제하는 효과가
있어서 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 활발하게 하는
효과가 있는 저혈압에좋은음식 이라고 합니다.

5. 다크초콜릿
다크초콜릿은 폴리페놀의 일종인 플라보노이드가 다량 함유
되어 있어서 혈액순환을 원활하게 하고 뇌졸중, 심장마비 같은
심혈관 질환 개선에 좋은음식으로 피를 맑게 해주는 효과가
있어서 혈압수치를 정상으로 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

6. 호박씨
호박씨는 필수 아미노산과 비타민E가 풍부하여 혈액순환에
도움이 되고 풍부한 리놀레산 성분이 우리 몸에 콜레스테롤이
쌓이는것을 막아주는 효과가 인하여 혈관을 깨끗하게 해주기
때문에 평소 혈액순환이 잘되지 않는 사람에게 도움이 되는
저혈압에좋은음식 이라고 합니다.

 

7. 부루콜리, 시금치, 고구마, 콩, 비트, 치즈, 당근, 토마토, 참깨, 홍삼 등