건강정보 707

활성산소 줄이는 방법

활성산소란 우리 몸이 호흡을 하면서 산소가 에너지를 만들고, 세균과 바이러스를 제거하는 과정에서 생성이 되는 산화력 강한 산소를 활성산소라고 하는데요. 활성산소는 우리 몸을 보호하는 면역기능과 생체대사를 촉진시켜주는 기능을 하지만 몸에서 과잉 발생하게 되는 경우 정상적인 세포를 공격하면서 각종 질환을 발생시킬 수 있습니다. 따라서 건강관리를 위하여 몸에서 과잉 발생되지 않도록 올바른 생활습관, 항산화제 풍부한 음식을 섭취함으로써 주의를 기울여야 하는데요. 활성산소는 화학적 자극(의약 및 약품, 지나친 화장품, 흡연과 음주, 식품첨가물), 물리적 자극(외부 충격, 방사능 과다, 자외선 과다), 감염성 자극(세균이나 바이러스), 정서적 자극(과도한 스트레스, 흥분)으로 인하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다..

건강정보 2022.09.22

신장 건강 위한 생활습관

신장 건강 위한 생활습관 콩팥 기능 떨어지면 염분, 수분 쌓여 부종과 고혈압 발생 콩팥은 몸에서 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 등 매우 중요한 역할을 한다. 만성 콩팥병이 악화되면 혈액 투석이 필요할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 경기 이천시 신장 투석 전문 병원에서 환자들을 구하다 숨진 간호사 현은경(50)씨는 화재로 인한 유독가스 속에서도 환자들 몸에서 투석기를 떼주느라 대피하지 못했다. 충분히 피할 시간이 있었는데도 끝까지 남아 환자들의 대피를 도왔다. 고인을 의사자(義死者)로 지정해야 한다는 목소리가 커지고 있다. 이번 일을 계기로 투석에 대한 관심도 높다. 신장 건강과 투석에 대해 알아보자. ◆ 투석, 왜 필요하나... 일주일에 3회, 매회 4~5시간 필요 콩팥은 몸에서 노폐물을 없..

건강정보 2022.08.08

몸속염증 줄이는 음식

만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않다. 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만성염증의 증상이다. 이런 증상을 일으킬 수 있는 질환은 매우 많기 때문이다. 염증이 오랫동안 지속되어 경도의 만성 염증(chronic low-grade inflammation)으로 진행되기 시작하며 우리 몸의 세포를 손상시킨다. 염증을 완화하는데 효과적인 방법이 있다. 염증은 우리 몸에 들어오는 것들과 밀접하게 관련되어 있다. 경도의 만성 염증은 담배연기, 화학물질, 적색육, 알코올, 설탕이 많은 든 음식, 튀긴 음식, 고도의 가공식품을 피하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 장 내벽의 염증 줄이는 사골(Bone broth) 만성염증은 장 건강과 관련이 있다. 장이 건강하지 않으면 '장누수..

건강정보 2022.07.23

담적병

1. 담적병이란? 위장에서 소화되지 못한 음식물이 부패하면서 만들어진 '담독소'가 위와 장 근육층에 쌓여 굳어지는 것입니다. 위와 장이 굳으면서 소화운동과 배설운동에 장애가 발생합니다. 한의학에서 말하는 담(痰)은 질병 자체가 아니라 질병을 유발하는 더럽고 탁한 원인물질입니다. 음식물이 제대로 소화되지 않고 또 흡수도 안되면서 배설도 되지 않은 부패한 잔여물질입니다. 2. 담적병 원인 위장 점막에는 열렸다 닫혔다하는 문이 있습니다. 과식, 폭식, 독성음식 등으로인해 발생하는 '담독소'가 위장 점막의 문을 깨뜨리면서 위장 근육층이 손상됩니다. 이 문은 위장에 들어온 음식물이 다 분해되거나 독소가 없다고 판단되면 열려서 분해된 음식이 점막 근육층으로 들어가 전신에 공급됩니다. 그러나 음식물이 분해되지 않거나..

건강정보 2022.07.16

고령층에 필요한 예방접종

코로나 백신 말고.. 고령층에 필요한 예방접종은? 클립아트코리아 제공 매년 4월 마지막 주는 세계보건기구(WHO)가 지정한 세계 예방접종 주간이다. 노인들은 면역력이 취약한 계층으로 꼽힌다. 건강관리에 있어 예방접종이 중요한 이유다. 지난 14일부터는 60대 이상 고령층을 대상으로 코로나19 백신 4차 접종이 시작됐다. 코로나 백신 말고도 노인에게 중요한 예방접종이 있다. 김윤정 가톨릭대 인천성모병원 감염내과 교수의 도움말로 알아본다. ◇폐렴구균 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)은 폐렴, 정맥동염, 중이염, 수막염 등 침습적 감염을 일으키는 주요 원인균 중 하나다. 건강한 성인에게는 대부분 증상을 일으키지 않지만, 면역력이 약한 노년층이나 영유아에서 침습적 감염을 일으키며 치명적일 ..

건강정보 2022.04.23

어지럼증의 원인

어지럼증으로 병원에 가야 할 때는 예전에 경험하지 못한 심한 어지럼증이 갑자기 나타나거나, 주위가 빙글빙글 돌면서 구토 등이 동반되거나, 가만히 있어도 땅이 움직이거나 몸이 기울어져 있는 것처럼 느껴질 때 등이다. 특히 고혈압·당뇨병·고지혈증 등 뇌혈관 질환 위험 인자를 가진 50세 이상인 사람에게 몇 분간 계속되는 어지럼증이 나타나고, 편측마비・발음장애 등의 문제가 생기면 뇌졸중일 수 있느니 즉시 응급실에 가야한다. 노인은 어지럼증이 생기면 원인을 감별하기 위해 가능한 진료를 받아보는 것이 좋다. ▶의심 질환 1 이석증 이석증은 고막 바로 뒤에서 소리 진동을 귀 안으로 전달하는 난원창, 정원창 안에 든 아주 작은 돌들이 바로 옆에 있는 세반고리관 안으로 흘러 들어가 머리를 움직일 때마다 심한 어지럼증이..

건강정보 2022.04.09

뇌 건강

뇌 건강은 중요하다. 나이가 들면서 뇌가 퇴화하면 자연스레 치매와 같은 뇌질환 위험이 증가하기 때문이다. 특히, 뇌가 건강해야 100세 인생의 의미가 있다. 뇌 건강에 안 좋은 습관을 미리 숙지해 뇌를 건강하게 유지해보자. ◇많이 쓰고 활발히 움직여야 뇌 건강해 나이가 들어감에 따라 뇌 노화가 진행되면 뇌세포 기능이 감퇴한다. 뇌는 약 1000억 개의 뇌세포와 무수히 많은 신경 네트워크로 구성돼있다. 하지만 나이가 들수록 뇌의 구성 성분이 사라지면서 부피와 무게가 감소한다. 뇌세포는 30세 이후부터 감퇴하기 시작한다. 뇌 건강이 나쁘면 치매·경도인지장애 같은 뇌 질환 위험이 높아진다. 뇌는 많이 쓰여 활발히 움직이고 영양분 공급도 원활하게 돼야 건강하다. 특히, 많이 쓸수록 뇌 속 정보 전달 회로가 많아..

건강정보 2022.03.27

건강하게 늙고 싶다면?..60세 이후 버려야 할 7가지 습관

건강하게 늙고 싶다면?"..60세 이후 버려야 할 7가지 습관 최근 미국 워싱턴대학교 연구팀은 연구를 통해 2100년에는 사람의 최대 기대수명이 124년까지 늘 가능성을 99%로 예측했다. 이렇게 기대수명이 점점 늘어남에 따라 건강하게 늙기 위해 노력 하는 사람 또한 많아지고 있다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This Not That은 15일(현지시간) 60세 이후 건강을 위해 고쳐야 할 7가지 건강에 해로운 습관에 대해 소개했다. 60세 이후 건강을 지키기 위해서는 기존의 습관들을 바꿔야 한다. 1. 충분히 숙면하지 않는 습관 사람이 나이가 들수록 잠이 줄어든다는 말이 있다. 하지만 나이가 들어도 잠은 8시간 이상 자야 한다. 한 연구에 따르면 60대의 경우 매일 6시간 이하로 잠을 자는 사람은 매..

건강정보 2021.07.19

자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 8

자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 8 [사진=Marcos Mesa Sam Wordley/gettyimagebank] 화장실에 가고 싶거나 다리에 쥐가 나거나 악몽을 꾸거나 등… 어떤 이유든 밤에 자다 깨어날 때가 있다. 다시 잠들고 싶은데 자기도 모르게 회사 업무에 돈 걱정까지 이런 저런 생각이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버린다. 자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 빠르게 다시 숙면으로 되돌아가는 방법은 없을까. 미국 CNN 온라인판에서 수면과 불안 전문가들이 들려주는 8가지 조언을 정리했다. 1. 심호흡을 한다 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 효과적이다. 방법은 간단하다. 먼저 배에 손을 얹는다. 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가..

건강정보 2021.02.24

만성신부전증

'만성신부전증'이란? (원인, 증상 및 치료법) 만성신부전증(Chronic Renal Failure) ◈ 정의 (Definition) 만선신장염 등의 만성 신장병 때문에 신장의 사구체여과율 기능이 영구적으로 감소되어 신장기능이 회복불가능한 상태를 말한다. 만성신부전증은 신장의 기능저하가 6개월 이상 지속되며, 여러 가지 증상이 나타나는 임상증후군을 '요독증'이라고도 말한다. ◈ 원인 (Cause) 만성사구체신장염이 가장 흔한 원인이며, 악성고혈압, 당뇨병성 신증, 요로폐색증, 선천성 다낭성신증, 요로폐색증, 통풍 등이 있다. ◈ 증상 (Symptom) 신장은 예비능력이 크기 때문에 양쪽 신장기능이 1/4정도 남아 있을 때까지 특별한 자각증상을 나타내지 않으며, 상당히 진행된 후에 발견되는 수가 많다. 증..

건강정보 2020.12.11