그저 되는대로 살자

자두 효능 1.식욕개선 자두는 식감이 좋고 맛이 새콤달콤해 더운 여름철 식욕이 없을때 먹으면 식욕을 개선시키는데 효과적인데요. 또 자두에는 식이섬유도 풍부하게 들어있어 장건강을 향상시켜 변비 을 예방하는데도 도움을 주는 과일인데요. 자두 효능 2.노화방지 자두 효능 첫번째는 노화방지 인데요. 자두에는 크립토잔틴, 제아잔틴, 안토시아닌의 항산화 성분이 들어있어요. 이 성분들은 체내 활성산소로부터 세포를 보호해 노화방지에 효능이 있어요. 또 자두에 함유된 철과 구리는 적혈구 생성과 체내 혈액순환을 촉진시켜 빈혈예방에도 좋은 과일인데요. 자두 효능 3.이뇨작용& 빈혈 예방 자두에 포함되어 있는 시트로닌이라 하는 성분은 우리 몸의 신장의 기능이 원활하게 수행될 수 있도록 도움을 주며, 소비트롤 이라 하는 성분은..

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신장 건강 위한 생활습관 콩팥 기능 떨어지면 염분, 수분 쌓여 부종과 고혈압 발생 콩팥은 몸에서 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 등 매우 중요한 역할을 한다. 만성 콩팥병이 악화되면 혈액 투석이 필요할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 경기 이천시 신장 투석 전문 병원에서 환자들을 구하다 숨진 간호사 현은경(50)씨는 화재로 인한 유독가스 속에서도 환자들 몸에서 투석기를 떼주느라 대피하지 못했다. 충분히 피할 시간이 있었는데도 끝까지 남아 환자들의 대피를 도왔다. 고인을 의사자(義死者)로 지정해야 한다는 목소리가 커지고 있다. 이번 일을 계기로 투석에 대한 관심도 높다. 신장 건강과 투석에 대해 알아보자. ◆ 투석, 왜 필요하나... 일주일에 3회, 매회 4~5시간 필요 콩팥은 몸에서 노폐물을 없..

식이섬유 많이 먹으면 심장병, 뇌졸중 위험도 줄여 다이어트 효과를 오래 유지하려면 채소에 많은 탄수화물(식이섬유)로 건강을 지키며 전체 열량을 줄이고 운동을 병행하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 다이어트를 시작하면 탄수화물 얘기부터 한다. "끊어야 한다" "줄여야 한다" 말도 많고 탈도 많은 게 탄수화물이다. 언제부턴가 탄수화물이 '살 빼기'의 '적'이 됐지만 오히려 다이어트를 돕는 탄수화물이 있다. 바로 채소, 과일에 많은 식이섬유다. ◆ 식이섬유 먹었더니 사망 위험 낮아진 경우 최근 국제학술지 'Frontiers in Nutrition'에 만성 콩팥병 환자가 식이섬유를 충분히 먹었더니 사망 위험이 감소했다는 논문이 실렸다. 만성 콩팥병은 신장 기능이 크게 나빠져 투석, 신장 이식 위험이 높아질 ..

만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않다. 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만성염증의 증상이다. 이런 증상을 일으킬 수 있는 질환은 매우 많기 때문이다. 염증이 오랫동안 지속되어 경도의 만성 염증(chronic low-grade inflammation)으로 진행되기 시작하며 우리 몸의 세포를 손상시킨다. 염증을 완화하는데 효과적인 방법이 있다. 염증은 우리 몸에 들어오는 것들과 밀접하게 관련되어 있다. 경도의 만성 염증은 담배연기, 화학물질, 적색육, 알코올, 설탕이 많은 든 음식, 튀긴 음식, 고도의 가공식품을 피하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 장 내벽의 염증 줄이는 사골(Bone broth) 만성염증은 장 건강과 관련이 있다. 장이 건강하지 않으면 '장누수..

1. 담적병이란? 위장에서 소화되지 못한 음식물이 부패하면서 만들어진 '담독소'가 위와 장 근육층에 쌓여 굳어지는 것입니다. 위와 장이 굳으면서 소화운동과 배설운동에 장애가 발생합니다. 한의학에서 말하는 담(痰)은 질병 자체가 아니라 질병을 유발하는 더럽고 탁한 원인물질입니다. 음식물이 제대로 소화되지 않고 또 흡수도 안되면서 배설도 되지 않은 부패한 잔여물질입니다. 2. 담적병 원인 위장 점막에는 열렸다 닫혔다하는 문이 있습니다. 과식, 폭식, 독성음식 등으로인해 발생하는 '담독소'가 위장 점막의 문을 깨뜨리면서 위장 근육층이 손상됩니다. 이 문은 위장에 들어온 음식물이 다 분해되거나 독소가 없다고 판단되면 열려서 분해된 음식이 점막 근육층으로 들어가 전신에 공급됩니다. 그러나 음식물이 분해되지 않거나..