어깨 스트레칭

 어깨 스트레칭

답답한 가슴, 움츠러드는 어깨를 시원하게 열어주는

                        

Step 1

어깨 스트레칭 1단계

의자와 등을 지고 무릎을 꿇어 앉은 후 엉덩이를 일으켜 무릎과 발등을 바닥에 대세요. 그리고 양손으로 어깨너비 간격 만큼 의자 등받이를 잡아주세요.

Step 2

어깨 스트레칭 2단계

이제 엉덩이를 낮추면서 가슴을 앞으로 내미세요. 상체는 신전된 상태를 계속 유지해야 올바른 자세법입니다.

Step 3(완성 동작)

어깨 스트레칭 3단계

고개를 숙여 턱이 쇄골과 가까워지게 하세요. 만약 어깨에 무리가 된다면 엉덩이를 들어올린 상태로 실시해도 좋습니다.